在心理咨询中，笔者发现不少来访者都面临工作压力大的问题，诱发了不少心理问题。职场压力大，直接严重影响了职场人的身体健康，已经成为职场人身心疾患发生的根源。所谓职场压力，是指职场人个体对特定没有足够能力应对的重要情景的情绪与生理紧张反应。职场人面对的职场压力来自不同方面：工作压力、知识压力、生活压力、职位压力、人际压力、环境压力、社会压力等。这些压力使职场人不可避免地会产生一些心理问题，学会掌握应对心理压力的技巧和策略，学习应对压力的心理调适技巧，对职场人身心健康是十分必要的。

一、建立良好的人际关系

心理学研究表明，社会支持水平会直接影响职场人个体的心理健康水平，社会支持水平越高，心理健康水平越高，主观幸福度就越高，心理问题就越少。职场人要重视家庭生活，重视和亲朋好友的交往。学会与家人和周围的人分享你的快乐, 倾诉你的痛苦和烦恼, 让快乐变成双份, 让痛苦变成一半；学会如何欣赏别人，如何与别人建立和谐的关系等；学会和上司、下级、同事打交道 ，多结交朋友,学会与朋友交流。

二、学习必要的心理健康知识

职场人要不断学习心理健康教育知识，增强自己的内心耐受力，逐渐形成******的心理防卫系统，学会正确面对挫折，学会将职业生活视为享受人生的重要内容，而不只是单纯的谋生。心理教育作为生活的艺术能使一个人超出机械、平庸的生活，使人更有活力、想象力与创造力，提高一个人生活的质量，提升人生的价值。

三、企业为员工提供减压条件

为了缓解释放压力，一些企业设立了“苦情室”、茶室等，供员工宣泄、释放紧张情绪；一些企业在电脑中放置了一些发泄对上司不满的游戏；一些企业向员工提供排解压力的书籍、音乐、有心理咨询的热线电话等；甚至有的企业将中层以上干部的照片放在那里供人来宣泄不满情绪等。

四、参加体育锻炼和娱乐活动

心理学研究表明，参加适当的体育锻炼和娱乐活动有助于职场人放松紧张的心理, 调节他们的情绪情感。通过培养自己的体育兴趣和爱好, 积极投入到体育锻炼和娱乐活动中 , 使自己经常保持愉快的心情, 成为“乐天派”。例如：暴走、肌肉放松训练、散散步做做深呼吸、享受按摩（全身按摩、足底按摩、修指甲、美容等）。

五、调整心态, 正确认识自己

职场人要想适应社会, 不断缓解职场压力 , 需要不断地调整自己的心态 , 适应急速变迁的职业环境。现代人的生活步调加快 , 得失之间瞬间变化,若稍有心理调适不当或外在支持无法配合，极易落入情绪忧郁的恶性循环中 。为此 ,要减少挫折感, 就要调整好自己的心态, 正确认识自己的能力 , 自觉调整自己的需要 , 控制自己的动机与情绪, 以确定适度的抱负水平, 防止挫折发生。